تناول 400 جرام من المغنسيوم يوميًا تقي من أمراض القلب

الأحد 06 يناير 2019 4:34 ص
تناول 400 جرام من المغنسيوم يوميًا تقي من أمراض القلب

يعدالمغنيسيوم واحد من أكثر المعادن الغذائية تنوعا، ولذلك هوضروري بالنسبة لأجزاء كثيرة في الجسم مثل الأنسجة والعضلات، لكن أهمها على الإطلاق، القلب.

ويساعد المغنيسيوم في إتمام 300 تفاعل كيميائي، مثل الأيض وإنتاج الأحماض النووية والبروتين، والحفاظ على صحة القلب.

ويتم الحفاظ على أفضل مستويات المغنيسيوم صحية في الجسم، مع تناول الأطعمة العضوية الطبيعية، وتقليص كميات السكر والملح.

وعلى الرغم من أن الحصة الغذائية التي يوصي بها خبراء التغذية من المغنيسيوم تصل إلى 300-400 ملغ في اليوم الواحد ، إلا أن الأبحاث أظهرت أن تناول كمية 100 ملغ إضافية يوميا يمكن أن يحسن صحة القلب ويمنع أمراض القلب.

ويمكن الحصول على المغنيسيوم من الأغذية التالية:

"اللوز،الأفوكادو،التين الشوكي،الهليون،الموز،الفاصوليا السوداء،خبزالقمح الكامل، التين، الفاصوليا، سمك الماكريل، الفول السوداني، زبدة الفول السوداني، البطاطا بقشرها ، الأرز، سمك السلمون، حليب الصويا، السبانخ، لبن الزبادي"

التعليقات

صحة

الخميس 04 يناير 2018 6:14 ص

توصلت دراسة جديدة النقاش إلى  النسبة "المقبولة" من تناول البيض والتي إذا زادت، ستعرض الإنسان لمخاطر صحية كبيرة. ونشرت جامعة "نورث ويسترن" در...

الخميس 04 يناير 2018 6:14 ص

كشفت دراسة ألمانية حديثة ، أن تلوث الهواء يتسبب في وفاة مايصل إلى 8.8 مليون شخص سنويا في جميع أنحاء العالم،موضحة أن التلوث أصبح قاتلا أكبر من التدخين....

الخميس 04 يناير 2018 6:14 ص

أكدت دراسة مولتها شركة أبل الأميركية أن أحدى ساعاتها تقدر على رصد اضطراب نبض القلب الذي قد يستلزم مراقبة أكبر لاحتمال وجود مشاكل في ضربات القلب....

الخميس 04 يناير 2018 6:14 ص

تم التوصل لصمامات قلب بديلة من إنتاج ميدترونيك ومنافستها إدواردز لايف ساينس تضاهي أو أفضل من جراحات القلب المفتوح للمرضى الأصغر سنا، والذي يعتبر الت...

اتبعنا على فيسبوك

اتبعنا على تويتر