لمَن يعاني ارتفاع الكوليسترول.. اتبع هذا النظام الغذائي

قال موقع healthline إن ارتفاع الكوليسترول من المشاكل الصحية التي يتعرّض لها الكثيرون؛ ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى.

ونصح الموقع مرضى ارتفاع الكوليسترول باتباع نظام غذائي صحي؛ من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ومنها الفول والبقوليات والحبوب الكاملة.

كما نصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة؛ حيث إنها تحدّ من خطر زيادة الكوليسترول، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

وطالب بتناول فول الصويا؛ لأنه يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وكذلك الإكثار من شرب الشاي الأخضر فهو من الأعشاب الطبيعية التي تعزز صحة الجسم.

وبحسب دراسات وأبحاث فإن هناك توابل عديدة تساعد على خفض الكوليسترول وتعزّز صحة الجسم أبرزها: "الكركم، الزنجبيل".