اتبع هذه الأنظمة الغذائية لعلاج الإمساك

أفاد موقع "تايمز أوف انديا"، بأن النظام الغذائي الذي يتناوله الإنسان، له تأثير مباشر على عادات الأمعاء سواء الإمساك أو الإسهال.

وطالب الموقع في تقرير له، باتباع نظام غذائي جديد لأن ذلك يؤثر على صحة أمعائك ويخلّصك من الإمساك أو الإسهال. 

وقال إن النظام الغذائي يشمل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والبقوليات، لافتًا إلى أن الألياف من كل هذه الأطعمة تشبه تمرين القوة للعضلات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى حركات الأمعاء بشكل منتظم وصحي.

وأضاف: "إذا كنت تستهلك نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف أثناء الصيام المتقطع، فمن المؤكد أن حركات الأمعاء ستكون منتظمة لديك"، لافتًا إلى أن النظام الغذائي الخالي من الجلوتين عندما يتم استبدال الأطعمة المعالجة بأطعمة كاملة مثل الفول والعدس والبطاطس والأرز البني وأكثر من ذلك، فهو أمر جيد لأمعائك والجهاز الهضمي.