الإمساك المزمن.. هذه الأطعمة تساعدك على التخلص منه

أفاد موقع "healthline"، بأن الإمساك المزمن من الأزمات الصحية التي يتعرّض لها الكثيرون.

وأشار الموقع إلى أن هناك أطعمة تساهم في تسهيل والتخلص من الإمساك المزمن، والعكس صحيح؛ لافتًا إلى أن هناك أطعمة تزيد من فرص الإصابة بهذا الأمر، ومنها الإكثار من تناول الأرز ذي الحبة الطويلة أو كما هو معروف "البسمتي" فهو يخلو من النخالة التي تساعد في تنشيط حركة الأمعاء.

وشدد الموقع في تقرير لها، على ضرورة التقليل من تناول اللحوم الحمراء والبقوليات والبيض، موضحًا أنها أطعمة تأخذ وقتًا طويلاً في الهضم، ما يسبب تباطؤًا في عملية الهضم وحركة الأمعاء.

وبحسب التقرير فإن الألبان ومشتقاتها لا تساعد في التخلص من الإمساك كما شائع، ولكن حقيقة ذلك فالحليب والجُبن تحتوي على مادة اللاكتوز التي تسبب انتفاخ البطن وتكوين الغازات وزيادة فرص الإصابة بالإمساك، ولذا يجب الابتعاد عنها.

واختتم الموقع تقريره بضرورة الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لما لها من دور كبير يحافظ على صحة المعدة، بجانب الحد من الإصابة بالإمساك المزمن، ناصحًا بتناول السلطة الخضراء، والبرتقال، والخضراوات فهي أغذية تحافظ على صحة المعدة والأمعاء.