دراسة أمريكية تحدد 5 معايير لعمر أطول وصحة أفضل

كشفت دراسة أمريكية عن خمسة معايير تمنح المرأة 10 أعوام إضافية من الحياة بدون أمراض الشيخوخة، وسبع سنوات للرجل.

وشددت الدراسة، التي نشرتها المجلة الطبية البريطانية، على ضرورة ممارسة تمارين اللياقة البدنية بانتظام، وعدم الإفراط في شرب الخمور، والحفاظ على وزن صحي ووجبات غذائية صحية والإقلاع عن التدخين.

ورصد القائمون على الدراسة حالات 111 ألف شخص على مدى أكثر من عشرين عاما.

وأكد قائد الفريق البحثي، فرانك هو، من جامعة هارفارد، أن الدراسة تبعث "رسالة إيجابية للعامة مفادها أنهم لن يعيشوا سنوات إضافية فحسب، وإنما سيحيون حياة أفضل".

وفرضت الدراسة على الحالات التي شملتها، الوفاء بأربعة على الأقل من بين خمسة معايير هي: عدم التدخين نهائيا؛ واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن؛ وممارسة نشاط رياضي لمدة 30 دقيقة بالمتوسط، والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9؛ وعدم الإفراط في شرب الكحول.