نصائح للتخلص من البلغم أهمها الغرغرة وشرب السوائل

يعتبر البلغم، أحد الأعراض المصاحبة لبعض أمراض الجهاز التنفسى، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا، والبلغم، هو عبارة عن مادة سميكة لزجة تتدلى فى مؤخرة الحلق، ويكون المخاظ لزجاً بحيث يحتجز الغبار والمواد المثيرة للحساسية والفيروسات، وفقاً لما ذكره الموقع الأمريكى " healthline".

وللتخلص من البلغم، يجب إتباع عدة نصائح، وهى :

التعرض للهواء الرطب

وينصح باستخدام بخار الهواء الرطب، الذى يساعد فى التخلص من المخاط، بدلاً من بخار الماء الساخن الذى ربما يسبب حروقاً بالوجه. 

شرب السوائل

يساعد تناول كميات كبيرة من السوائل وخاصة الدافئة فى التخلص من تدفق المخاط، ومن المشروبات التى تساعد على ذلك، حساء "شوربة" الدجاج، وعصير الفواكه الدافئ أو عصير الليمون.

الزنجبيل والثوم

تناول بعض الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على الليمون والزنجبيل والثوم، يساعد فى علاج نزلات البرد والسعال وزيادة المخاط، وكذلك الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الحار، الذى يساعد فى شفاء الجيوب الأنفية مؤقتًا وتحريك المخاط.

وهناك بعض الأطعمة التى تساعد على علاج بعض أمراض الجهاز التنفسى، مثل:

- عرق السوس.

- التوت.

- الرمان.

- عصير الجوافة.

 الغرغرة بالمياه المالحة

تساعد الغرغرة بالماء المالح الدافئ على إزالة البلغم، بالحلق، وقتل الجراثيم وتهدئة التهاب الحلق، ويمكن إعداد غرغرة بالماء المالح من خلال خلط كوب من الماء الدافىء مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح، وقم بتعبئة الماء فى زجاجات، رشفة قليلاً من الخليط، وقم بإمالة رأسك للخلف قليلاً، ودع الخليط يغسل الحلق، وأستمر بالغرغرة لمدة 30-60 ثانية، ثم بصق الماء.

أستخدام الأدوية الطبية

بعض الأدوية لا تستلزم استشارة طبيب، ويمكن استخدامها، مثل مضادات الاحتقان، التى تساعد فى تقليل المخاط الذى يتدفق من الأنف.

متى تذهب إلى الطبيب؟

عندما يزداد حجم البلغم، يجب الذهاب للطبيب، بالإضافة إلى أن عند الإصابة ببعض الأمراض، مثل :

- الحساسية.

- الربو.

- التليف الكيسي .

- التهاب الشعب الهوائية المزمن.

- أمراض الرئة الأخرى.

ويجب أن تحرص على الاتصال بالطبيب، إذا استمر البلغم لمدة شهر أو أكثر، مصاحب بالأعراض التالية: 

- سعال الدم.

- ألم فى الصدر.

- ضيق فى التنفس.

- صدور صوت صفير أثناء التنفس.