4 نصائح صحية لتجنب الجفاف خلال الصيف

استعرضت وزارة الصحة السعودية، عدة نصائح لتجنب الجفاف والوقاية من ضربات الشمس في فصل الصيف.

وأشارت إلى أن تناول العصائر الطبيعية بدون إضافة سكر تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بعناصر غذائية مهمة في الجو الحار.

ودعت إلى الإكثار من شرب السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.

ولفتت إلى أنه ينبغي التأكد من شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف دون الانتظار حتى الشعور بالعطش لشرب الماء.

ونصحت بالابتعاد عن مشروبات الكافيين في الأيام الحارة كونه مدرًا للبول مما قد يؤدي للجفاف إذا لم يتم تعويض الماء المفقود.