أطعمة معينة تعزز صحة الدماغ

رصدت إحدى الدراسات الحديثة، مجموعة من الأطعمة يمكن تناولها لما لها من تأثير كبير على بنية وصحة الأدمغة.

وأفادت الدراسة بأن تناول حمية مقوية للدماغ يمكن أن تدعم وظائف المخ على المدى القصير والطويل وتحسين المهام العقلية، مثل الذاكرة والتركيز.

واعتبرت أن القمح الكامل، هو مصدر غني لليسيثين المعروف بتعزيز صحة الدماغ، بالإضافة إلى المكسرات مثل اللوز والجوز مع أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين E.

وأضافت أن البرتقال غني بفيتامين C وهو عنصر غذائي يساعد على تحسين الذاكرة مع تغذية الجهاز العصبي أيضًا.

كما أضافت أن الأفوكادو مصدر غني آخر لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهذه لها القدرة على منع الالتهاب مع تعزيز الذاكرة وتأخير التدهور المعرفي، وكذلك صفار البيض والألبان.