غير البرتقال.. 3 فواكه تحتوي على فيتامين سي

يقدم فيتامين سي بعض الفوائد الصحية الرائعة التي يحتاجها جسم الإنسان، كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

ويعد أيضًا ضروريًا لصحة جهاز المناعة لدى الإنسان ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يوجد في العديد من الفواكه والخضراوات.

الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي:

 الكيوي

يعتبر الكيوي مصدرًا ممتازًا للألياف التي يمكن أن تساعد في منع مشاكل الجهاز الهضمي، من المعروف أيضًا أنه يعزز صحة القلب والتحكم في ضغط الدم.

وكشف خبراء التغذية عن أن نحو حبتين من الكيوي تحتويان على 137 مجم من فيتامين سي.

الجوافة

فهي فاكهة لذيذة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، وتحتوي حبة جوافة واحدة على 126 مجم من فيتامين سي تقريبًا.

ويساعد تناول الجوافة في خفض مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب وتحسين عملية الهضم وقد يساعد في إنقاص الوزن.

الأناناس

يحتوي الأناناس على إنزيمات هضمية. يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب، كما أنه غني بفيتامين B6 والبوتاسيوم والنحاس والثيامين، فيحتوي كوب واحد من الأناناس المفروم على 79 مجم من فيتامين سي.