هذه الأطعمة تساعدك على ضبط ضغط الدم

تساهم بعض الأطعمة خاصة الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم في السيطرة على ضغط الدم.

وتتضمن قائمة الأطعمة التي تساعد على هذا الأمر الزبادي الطبيعي واليوناني لأنه يحتوي على كميات عالية من المعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وكذلك التوت والفراولة كونها غنية بالمركبات المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى البنجر والبطاطا الحلوة والخضراوات الورقية.

وتشمل الأطعمة الأسماك الدهنية لإمدادها الجسم بكميات مناسبة من أحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية للقلب، إلى جانب الحبوب الكاملة لاحتوائه على الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى، كما يتوفر هذا في أطعمة أخرى مثل الفستق، والموز والكيوي.