فوائد تناول تفاحة يوميًا

وأفادت دراسات غذائية بأن تناول ثمرة تفاح يوميًا قد تدعم الهضم والطاقة وصحة الجسم، لكنها قد تسبب مشكلات لبعض الأشخاص خصوصًا من لديهم اضطرابات معينة في الجهاز الهضمي أو مستويات سكر غير مستقرة.

ولاحظت خبيرة التغذية لورين ماناكر، خلال تجارب لمدة أسبوع، بعض التغيرات البسيطة بعد تناول تفاحة يوميًا من بينها تحسن انتظام عملية الهضم والشعور باستقرار أكبر في مستويات الطاقة خلال اليوم، خاصة في فترة ما بعد الظهر.

وأفادت بأن التفاحة المتوسطة تحتوي على نحو 84 سعرة حرارية، إضافة إلى أكثر من 20 غراما من الكربوهيدرات وحوالي 2.4 غرام من الألياف، ما يجعلها خيارًا منخفض السعرات وغنيًا بالعناصر التي تدعم صحة الجسم.

واعتبرت أن دعم الجهاز الهضمي يعد من أبرز فوائد التفاح، بفضل احتوائه على نوعين من الألياف أحدهما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.