10 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن (إنفوجراف)

يبحث الكثيرون عن أفضل الوسائل لخسارة الوزن الزائد، ويلجؤون إلى مختلف الحميات التي تعدهم باستعادة رشاقتهم.

إلا أن البعض يفشلون في تحقيق هذا الهدف، بسبب ارتكاب بعض الاخطاء، التي تدمر الحمية، وتمنعهم من خسارة الوزن. وفيما يلي أهم هذه الاخطاء، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز:

1- تجاوز وجبات الطعام

يسبب الشعور بالجوع وتناول الكثير من الطعام.

2- الحمية منخفضة الدهون

تزيد الرغبة بالسكريات وتقلل مستوى الطاقة.

3- قلة النوم

تحفز إنتاج الهرمونات المرتبطة بالبدانة.

4- التوتر

يخزن المزيد من الدهون في الجسم.

5- إهمال البروتينات

يدفعك للشعور بالجوع طوال اليوم.

6- قلة شرب الماء

يؤثر على حرق الدهون والتمثيل الغذائي.

7- حمية العصائر

تحرم الجسم من العناصر الغذائية الأساسية.

8- الاقتصار على الرياضة

يشجع على تناول السعرات الحرارية.

9- تكرار نفس التمارين

يؤدي إلى الضجر والتوقف عن الرياضة.

10- وجبات العطلات