فوائد الكرز لصحتك وجمالك.. تعرف عليها

Wednesday 31 July 2019 9:31 pm
فوائد "الكرز" لصحتك وجمالك.. تعرف عليها

الكرز هو احد الفواكه الصيفية المشهورة بمذاها الحلو اللذيذ، كما وتعتبر ذات فوائد عديدة تعود على الجسم والبشرة والمناعة، ماذا تعلم عن فوائد ثمار الكرز الذيذة المذاق وشهية المظهر؟ اليك المقال الاتي:
يعد الكرز احد الفواكه الصيفية الغنية بقيمها الغذائية بالاضافة الى مذاقها اللذيذ ومظهرها الجذاب، في كل وجبة منها ما لا يزيد عن 100 سعر حراري ونصف غرام دهون وقيم عالية من المغذيات. لذا فهي بمذاقها الحلو أنسب بديل للحلويات والوجبات الخفيفة الغير صحية. دعونا نعرفكم فيما يلي على فوائد الكرز المتنوعة وقيمته الغذائية.
فوائد الكرز
تعزيز المناعة ومحاربة الأمراض
يحوي الكرز مجموعة مميزة من مضادات الأكسدة التي لها قدرة على محاربة الجذور الحرة ومنع الاصابة بالسرطان وأمراض القلب. كما وتعمل مضادات الأكسدة هذه وخاصة الكاروتينات التي تعمل على ابطاء علامات التقدم بالسن والشيخوخة. جميع انواع الكرز تحوي مضادات الأكسدة الا انها قد تختلف بتركيزها بحسب لون الكرز ويعتبر الكرز الحامض أغنى انواع الكرز بمضادات الأكسدة.
تنظيم ساعات النوم ودورته
بحسب دراسة نشرت عام 2001 في مجلة Agricultural and Food Chemistry، فان الكرز يحوي بشكل طبيعي على مادة الميلاتونين Melatonin وهي مادة يفرزها الدماغ وتساعد على تنظيم ساعات النوم ودورته. وهذه المادة يتم انتاجها في الظلام وتتأثر بعدة عوامل منها الاضاءة الاصطناعية التي نتعرض لها مما يحد من انتاج الميلاتونين، ولذا فان تناول أغذية مثل الكرز يساهم في زيادة مستوياتها في الجسم.
خسارة الوزن
يحوي الكرز من مكوناته ما يزيد عن 75% ماء. بالاضافة الى نسبة عالية من الالياف الغذائية ومستويات قليلة من السعرات الحرارية وبهذا فان الكرز يعد غذاء مميز لمن يطمح لخسارة الوزن اذ انها يعزز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، والتقليل من الوجبات المتناولة لاحقاً، وبمذاقه الحلو فهو وجبة خفيفة مميزة كبديل للحلويات والأغذية العالية بالطاقة.
تعزيز صحة القلب
يساعد تناول الكرز في تقليل مستويات الكولسترول في الدم عن طريق ابطاء امتصاصه في الدم. وبالتالي فهو يساهم في تعزيز صحة القلب، كما وان محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم يعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم مما يحمي من أمراض القلب والسكتات الدماغية. ومحتواه من مضادات الاكسدة القوية يحارب التهابات القلب.

التعليقات

صحة

Wednesday 23 September 2020 10:47 am

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة، إن جفاف الأنف يعني جفاف الأغشية المخاطية المبطنة للأنف، ما يمنع الأغشية من أداء وظائفها المتمثلة...

Wednesday 23 September 2020 10:44 am

نصحت دراسة حديثة، مرضى السكري بخسارة الوزن الزائد للتمكن من إعادة البنكرياس لشكله الصحي وحجمه الطبيعي. وكشف باحثون بريطانيون أنه يمكن إعادة البنكرياس...

Tuesday 22 September 2020 11:31 am

قالت دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية أوريجون الأمريكية، إن أدمغة أجنة الأسماك التي تعاني من نقص فيتامين "إي" كانت مشوهة تماما. وأوضحت الأستاذة في كلية...

Tuesday 22 September 2020 11:24 am

طالب مهندس زراعي روسي بضرورة تنظيف العنب جيدا قبل تناوله، محذرا من عدم اتخاذ هذه الخطوة. وقال المهندس الزراعي فلاديمير إن العنب قد يكون خطيرا في بعض...

Tuesday 22 September 2020 11:18 am

يحتوي التوت البري أو الكرانبيري، على كمّية هائلة من مضادات الأكسدة، فكوب واحد من التوت البري يحتوي على حوالي 8800 قدرة مضادة للأكسدة. ويعتبرعصير التو...

Monday 21 September 2020 11:46 am

قالت بوابة الجمال"هاوت. دي"، إن اختيار الماسك بناءا على نوع البشرة يعد من الأمور الضرورية، وذلك لمواجهة عيوبها على أفضل نحو. وأوضحت البوابة الألمانية...

Monday 21 September 2020 12:05 am

توصلت دراسة حديثة أن الإحساس بضوضاء أو طنين في الأذن أو سماع الشخص ما يقوله ‏بقوة، قد يكون بداية حدوث ورم في الدماغ، وإذا اختفت هذه الأعراض خلال ب...

Sunday 20 September 2020 11:58 pm

حذرت دراسة حديثة من انخفاض مستويات فيتامين "ب 12" والحديد في الجسم، مؤكدة أنه أحد ‏الأسباب الرئيسية للإصابة بالأنيميا أو فقر الدم‎. ‎ وعا...