نصيحة.. تناول حفنة من المكسرات يومياً يقيك أمراض عديدة

الأحد 25 أغسطس 2019 9:34 م
نصيحة.. تناول حفنة من المكسرات يومياً يقيك أمراض عديدة
ينصح بتناول حفنة من المكسرات يومياً لأنها تساعد في الحفاظ على الصحة بشكل عام، كونها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وخاصةً الجوز.
تعد المكسرات من أكثر الأطعمة فائدة للصحة، حيث أنها غنية بالألياف ومصدر جيد لمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة.
ولذلك ينصح بتناول المكسرات يومياً، وخاصةً الجوز، حيث أن لها العديد من الفوائد التي تعود على الجسم في حالة الإستمرار بتناولها.
إليك أبرز الفوائد التي تعود على الجسم عند تناول المكسرات بشكل عام أو الجوز يومياً.
1-تحسين صحة الدماغ
يحتوي الجوز على مركبات تحافظ على صحة الأعصاب، مثل الفولات وفيتامين هـ والميلاتونين ومضادات الأكسدة ودهون أوميغا 3.
2-زيادة مكافحة السرطان
يساعد تناول الجوز يومياً في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي والبنكرياس والقولون.
كما أنه يساهم في إبطاء نمو الورم بنسبة تصل إلى 50%.
حيث أن المكسرات وخاصة الجوز غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
3-تعزيز الصحة الجنسية
أيضاً يساعد الجوز في تحسين الخصوبة لدى الرجال. حيث أن تناوله يومياً يعزز جودة الحيوانات المنوية، بما في ذلك حركتها وحيويتها. ويعد ذلك للعناصر الغذائية الهامة الموجودة به، والتي تشمل مضادات الأكسدة والأوميغا 3 ومجموعة فيتامينات ب.
4-التخلص من الأرق
يحتوي الجوز على الميلاتونين، وهو مركب مسؤول عن نقل الرسائل المتعلقة بدورة الظلام والضوء إلى الجسم. يقوم الجسم بتكوين الميلاتونين بصورة طبيعية، ولكن مع تناول الجوز ترتفع مستوياته بصورة كبيرة، مما يحفز على النوم.
5-توهج ونضارة البشرة
بفضل احتواء الجوز على مضادات الأكسدة وفيتامينات B، فإنه يساعد في وقاية الجلد من مشكلات عديدة، ومكافحة الشيخوخة المبكرة، وتأخير ظهور التجاعيد. ولهذا فإن تناول الجوز يومياً يضمن الحفاظ على بشرة متوهجة طوال العمر.
6-الوقاية من مرض السكري
إن الدهون الصحية الموجودة في الجوز تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني. كما أنه يقلل من فرص إصابة الأصحاء بمرض السكري.
7-الوقاية من أمراض القلب
تحتوي المكسرات والجوز بشكل خاص على الألياف والمغنسيوم والدهون غير المشبعة، وهي مواد غذائية هامة لصحة القلب. وهذا يجعله فعال للغاية في مكافحة أمراض القلب، بفضل قدرته على تدمير الجذور الحرة.
كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار وزيادة إنتاج الكوليسترول الجيد.
8-التحكم في الوزن
من خلال تناول الجوز يومياً، يحصل الجسم على فوائد عديدة دون الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. حيث تحتوي أونصة واحدة من الجوز على 4 غرام من البروتين و2.5 غرام من دهون أوميغا 3 و2 غرام من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
وبالتالي يمكن اعتباره وجبة صحية خفيفة تساهم في تعزيز وظائف الجسم.

التعليقات

صحة

الجمعة 21 فبراير 2020 4:59 ص

وصلت حصيلة الوفيات الناجمة عن فيروس كورونا الجديد في الصين، اليوم الجمعة، إلى 2233 حالة على الأقل. جاء ذلك عقب تسجيل مقاطعة هوبي، بؤرة الوباء في وسط...

الجمعة 21 فبراير 2020 12:22 ص

في خطوة لمحاربة الفيروس الجديد، قامت ممرضات صينيات بحلق رؤوسهن في بادرة لإثبات عزمهن على قهر "كورونا المستجد" في مدينة ووهان بؤرة تفشي المرض. وانتشرت...

الخميس 20 فبراير 2020 10:04 م

أعلنت منظمة الصحة العالمية، اليوم الخميس، عن استمرار تراجع أعداد حالات الإصابة الجديدة بفيروس كورونا فى الصين "أمر مبشر". وأضافت أنه من السابق لأوانه...

الخميس 20 فبراير 2020 1:59 ص

علقت منظمة الصحة العالمية، مساء الأربعاء 19 فبراير، عن احتمالية أن يكون فيروس "كورونا" الجديد مجرد "سلاح بيولوجي. وقالت منظمة الصحة العالمية، إنها لا...

الخميس 20 فبراير 2020 1:52 ص

أعلنت السلطات الصينية عن ارتفاع عدد الوفيات جراء فيروس كورونا في إقليم هوبي الصيني إلى 2029 شخصا.جاء ذلك في خبر عاجل أوردته وكالة سبوتنيك دون التطرق ل...

الخميس 20 فبراير 2020 1:35 ص

أعلنت منظمة الصحة العالمية عبر مكتبها الإقليمي لشرق المتوسط في مؤتمر صحفي بالقاهرة، الأربعاء، وجود 10 حالات إصابة مؤكدة بفيروس كورونا الجديد في منطقة...

الأربعاء 19 فبراير 2020 11:31 م

أعلنت جمعية الهلال الأحمر الإيرانية عن نقص المئات من أصناف الأدوية داخل البلاد، خلافاً لادعاءات مسؤولي حكومة حسن روحاني عن وجود اكتفاء ذاتي من الدواء....

الأربعاء 19 فبراير 2020 1:26 ص

أعلن التليفزيون الرسمي الصيني عن وفاة مدير مستشفى رئيسى في مدينة ووهان، اليوم الثلاثاء، بسبب إصابته بفيروس كورونا الجديد، فيما طالب كنج شوانج المتحدث...