للحفاظ على جهازك المناعي.. اتبع هذه النصائح
يقدم موقع medicalnewstoday بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، الذي يعد أهم جهاز مسئول عن حماية الجسم من الأمراض والأوبئة.
ونصح الموقع بالاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتحميه من الأمراض والعدوى وخصوصًا الخضراوات والفواكه.
كما نصح بالمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ فبحسب دراسات وأبحاث فإن ممارسة التمارين الرياضية تعزز صحة الجهاز المناعي وتحدّ من خطر الإصابة بالأمراض.
ولفت الموقع إلى أن النوم الجيد يحدّ من خطر الإصابة بالأمراض ويساعد على الاسترخاء والهدوء؛ ناصحًا بنوم عدد ساعات كافية لا تقل عن 8 ساعات في اليوم.
وأوضح أن الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار يقي من الأمراض، ويحافظ على صحة الجهاز المناعي، كما أوضح أن التدخين أو تناول المشروبات الكحولية يؤثر على صحة الجهاز المناعي وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
واختتم الموقع تقريره بتجنّب التوتر والقلق الشديد والتحلي بالصبر والاسترخاء والبُعد عن الضغط العصبي.
