صحة 4 فواكه غنية بالبروتين.. تعرف عليها

الأحد 08 سبتمبر 2019 5:03 م
صحة 4 فواكه غنية بالبروتين.. تعرف عليها

البروتين من المكونات الغذائية الأساسية التى توجد فى عدد من الأطعمة أبرزها اللحوم، ولكن قليل منا يعرف أن البروتين يوجد أيضاً فى أنواع من الفواكه، ويكون أفضل من البروتين الذى نتناوله فى اللحوم، لأن اللحوم تحتوى على الدهون المشبعة، فى هذا التقرير نقدم 4 فواكه غنية بالبروتين، وفقاً لموقع "NDTV".
الفواكه الغنية بالبروتين
الفواكه غنية بالعديد من العناصر الغذائية، من جميع الفيتامينات الأساسية التي تلعب دوراً في الحفاظ على صحة وظائف الجسم المختلفة، إلى السكريات الطبيعية والألياف، كما توجد أنواع من الفواكه غنية بالبروتين وتشمل:
الزبيب
من الفواكه المجففة التى تحتوى على البروتين، حيث تحتوى كمية حوالى 100 جرام من الزبيب على 3 جرامات من البروتينات، وفقًا لبيانات وزارة الزراعة بالولايات المتحدة.
الجوافة
هذه الفاكهة الغنية بفيتامين C والألياف ، حيث يحتوى 100 جرام من الجوافة على 5 جرامات من الألياف ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، وتحتوي نفس الكمية أيضاً على 2.6 جرام من البروتينات.
البلح
يحتوي كمية من 100 جرام من البلح على 2.45 جرام من البروتين، إلى جانب 8 جرام من الألياف، وفقًا لبيانات وزارة الزراعة بالولايات المتحدة.
الخوخ
يحتوي على مجموعة واسعة من المعادن والفيتامينات الأساسية، إلى جانب بعض العناصر الغذائية المهمة، ويشمل ذلك 2.18 جرام من البروتين لكل 100 جرام ، إلى جانب 7 جرام من الألياف الغذائية.

التعليقات

صحة

الخميس 20 فبراير 2020 1:59 ص

علقت منظمة الصحة العالمية، مساء الأربعاء 19 فبراير، عن احتمالية أن يكون فيروس "كورونا" الجديد مجرد "سلاح بيولوجي. وقالت منظمة الصحة العالمية، إنها لا...

الخميس 20 فبراير 2020 1:52 ص

أعلنت السلطات الصينية عن ارتفاع عدد الوفيات جراء فيروس كورونا في إقليم هوبي الصيني إلى 2029 شخصا.جاء ذلك في خبر عاجل أوردته وكالة سبوتنيك دون التطرق ل...

الخميس 20 فبراير 2020 1:35 ص

أعلنت منظمة الصحة العالمية عبر مكتبها الإقليمي لشرق المتوسط في مؤتمر صحفي بالقاهرة، الأربعاء، وجود 10 حالات إصابة مؤكدة بفيروس كورونا الجديد في منطقة...

الأربعاء 19 فبراير 2020 11:31 م

أعلنت جمعية الهلال الأحمر الإيرانية عن نقص المئات من أصناف الأدوية داخل البلاد، خلافاً لادعاءات مسؤولي حكومة حسن روحاني عن وجود اكتفاء ذاتي من الدواء....

الأربعاء 19 فبراير 2020 1:26 ص

أعلن التليفزيون الرسمي الصيني عن وفاة مدير مستشفى رئيسى في مدينة ووهان، اليوم الثلاثاء، بسبب إصابته بفيروس كورونا الجديد، فيما طالب كنج شوانج المتحدث...

الثلاثاء 18 فبراير 2020 7:47 ص

ذكر موقع "facty" فوائد زيت الزيتون الصحية الذي يعدّ من الدهون المفيدة لقلبك؛ لأنه غني بالأوميجا 3 الذي يقلل الكوليسترول الضار ويزيد من الكوليسترول الم...

الثلاثاء 18 فبراير 2020 6:36 ص

لجأ أطباء صينيون في شنجهاي إلى استخدام "بلازما" مستخلصة من دماء بعض الأشخاص الذين تعافوا من فيروس كورونا الجديد لعلاج آخرين يصارعون العدوى. وقال خبير...