12 خطوة لتهيئة جو المذاكرة

النشاط والحركة في كل بيت، الأسر تفرض حالة من الطوارئ غير العادية؛ فالأبناء على اختلاف مراحلهم العمرية والتعليمية في حالة مذاكرة استعدادا للامتحان..عن دور الأسرة ومتطلبات الأبناء في هذه الظروف تحدثنا الدكتورة فؤاده هدية: أستاذ طب نفس الأطفال بعين شمس

* أبعدي الأبناء عن المشاكل والضوضاء

* شجعيهم على التفوق وتحديد الهدف

* إعطيهم الثقة في أنفسهم مع توجيههم وإرشادهم في جميع النواحي النفسية والأخلاقية والاجتماعية

* ابتعدي القلق والاضطرابات النفسية في فترة المذاكرة والاستعداد للامتحان؛ حتى لاينتقل هذا القلق إلى الأبناء.

* حذريهم من بعض العادات السيئة أثناء القراءة مثل: تقريب الكتاب من العين ما يسبب إجهادها

*وفري الإضاءة المناسبة للقراءة؛ ويراعى أن تكون من الخلف وعلى يمين القارئ إذا كانت الكتابة باللغة العربية، والعكس إذا كانت الكتابة باللغة الانجليزية؛ حتى لا تحدث غشاوة بالعين

* لا تعتمدي ضوء اباجورة المكتب أثناء القراءة بينما الحجرة مظلمة.

* اهتمي بالغذاء السليم والعصائر الطازجة

*ساعديهم على القيام ببعض الرياضة اليومية الخفيفة كي تنشط ذاكرتهم

* احذري من المذاكرة لساعات طويلة؛ فهذ يقلل التركيز

* اخبري أبناءك بأن عليهم التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة ونصف بالاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد، أو بالاستماع إلى موسيقى أو مشاهدة التليفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها

*اجعلي جذع الابن معتدلاً أثناء جلوسه وليتجنب الانحناء أو الاستلقاء على الظهر أو الإضجاع على الجنب أو الركود على البطن

* كل الأوضاع الخاطئة في الجلوس غير مريحة للعين، ومعها يشعر الابن بالإرهاق أو الشعور بآلام الرقبة أو أسفل الظهر بسبب ضغط الفقرات على الأعصاب، مع احتمال الشعور بالصداع