رياضة التأمل تقي قلبك من الأمراض

الجمعة 24 يوليو 2020 1:15 ص
رياضة التأمل تقي قلبك من الأمراض

أظهرت دراسة صدرت حديثاً عن العلاقة بين ممارسة رياضة التأمل، وانخفاض معدلات ‏الإصابة بأمراض القلب، نظر فريق بحثي في بيانات مستقاة من مسح شارك فيه ما يربو على ‏‏61 ألف شخص. من بين هؤلاء، ذكر ستة آلاف (أي حوالي 10 في المئة) أنّهم التزموا ممارسة ‏شكل من أشكال التأمل‎.‎

‎ ‎ووجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين ذكروا أنّهم مارسوا التأمل انخفضت لديهم كذلك معدلات ‏ارتفاع الكوليسترول، وضغط الدم، والسكري، والسكتة الدماغية، وأمراض الشريان التاجي، ‏مقارنة مع أولئك الذين لم يلجأوا إلى تلك الرياضة‎.‎

وظهر الاختلاف الأكبر في داء الشريان التاجي، إذ كان الأشخاص الذين زاولوا تمارين التأمل ‏أقلّ عرضة بنحو النصف تقريباً (49 في المئة) للإصابة بذلك‎.‎

وكان الأشخاص الذين اختاروا التأمل أقل عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول بنسبة 35 في ‏المئة، وداء السكري بنسبة 30 في المئة، فيما انخفض احتمال أن يكونوا قد واجهوا سكتة دماغية ‏بنسبة 24 في المئة، واحتمال مكابدتهم ارتفاع ضغط الدم بنسبة 14 في المئة‎.‎

‎ ‎وعلاوة على ذلك، أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل أخرى متصلة بمخاطر القلب والأوعية ‏الدموية، على غرار العمر، والجنس، وتدخين السجائر، ومؤشر كتلة الجسم‎ (BMI)‎، وقالوا إنّه ‏بعد احتساب تلك العوامل، بقي تأثير التأمل كبيراً‎.‎

قال الباحث الرئيس في الدراسة الدكتور تشايكريت كريتاناونغ من "مايكل إي ديباكي"، المركز ‏الطبي لشؤون المحاربين القدامى،" و"كلية بايلور للطب"، و"مدرسة أيكان للطب" التابعة ‏لمستشفى "ماونت سيناي‎" the Michael E DeBakey VA Medical Centre, Baylor ‎College of Medicine, and the Icahn School of Medicine at Mount ‎Sinai،‎"‎أؤمن بالتأمل، إذ في مقدوره أن يمنحنا شعوراً بالهدوء والسلام ويحدّ من التوتر، ما ‏يؤدي إلى تعزيز سلامتنا العاطفية‎".‎

ودرس فريق البحث بيانات مستقاة من "المسح الوطني للمقابلات الصحية" في الولايات المتحدة ‏الذي يُجريه سنوياً "المركز الوطني للإحصاءات الصحية‎"US’s National Health ‎Interview Survey. ‎ويجمع المركز معلومات حول مجموعة واسعة من المواضيع الصحية ‏بناء على عينة تمثيلية على المستوى الوطني‎.‎

‎ ‎وفي تفاصيل أخرى، قال معدّو الدراسة إنّ ممارسة التأمل ارتبطت بانخفاض مستوى الضغط ‏النفسي، وزيادة الوعي الذهني، وتعزيز الصحة النفسية. حتى أنّها ربما تؤدي إلى تغيّرات ‏وظيفية، وتشريحية طويلة المدى في الدماغ. كذلك أفادوا أنّ هذه الرياضة بسيطة أيضاً ومتدنية ‏الكلفة ومجدية، ومنخفضة المخاطر‎.‎

وفي المقابل، لاحظ الدكتور كريتاناونغ، وزملاؤه بعض أوجه القصور في الدراسة. أولاً، لم ‏يكشف المسح عن نوع التأمل الذي كان الناس يزاولونه. وفي الحقيقة، ربما يقدّم بعض أنواع ‏التأمل فائدة أكبر للقلب، والأوعية الدموية مقارنة مع الأنواع الأخرى، وفق فريق البحث‎.‎

كذلك لم يطرح المسح أسئلة بشأن مدة ذلك التأمل أو شدّته. مثلاً، يُحتمل أن يجني الأشخاص ‏الذين يمارسون هذه الرياضة لمدة زمنية أطول على نحو متكرِّر فائدة أكبر، بيد أنّ الدراسة تعجز ‏عن قياس تلك الآثار‎.‎

قال الباحثون إنّه على الرغم من الصلة بين الأمرين، لا يمكنهم الجزم بأنّ التأمل يخفض بصورة ‏مباشرة مخاطر (الإصابة بأمراض) القلب، والأوعية الدموية. ربما من يتّمتعون بصحة جيدة في ‏القلب والأوعية الدموية بدايةً هم أكثر ميلاً إلى ممارسة هذه التمارين، وليس العكس‎.‎

كذلك من شأن أنشطة حياتية أخرى أن تحجب الصلة التي تربط (رياضة) التأمل بصحة القلب ‏والأوعية الدموية. مثلاً، وجد الباحثون أنّ أخذ عاملي استهلاك الكحول، والنشاط البدني في ‏الحسبان قلّل من أهمية العلاقة بين التأمل، وخطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية‎.‎

ولكن مع ذلك، خلُص الباحثون إلى أنّ التأمّل يرتبط "على الأرجح" بانخفاض خطر الإصابة ‏بالأمراض القلبية الوعائية‎.‎

‎ ‎ويقول الدكتور كريتاناونغ، فيما تشير نتائج الدراسة إلى أنّ التأمل يعزِّز صحة القلب والأوعية ‏الدموية، "سنحتاج إلى دراسة أكثر صلابة كتجربة سريرية مثلاً بغية معرفة ما إذا كان ‏باستطاعة التأمل أن يعود بالفائدة على صحة القلب والأوعية الدموية في أوساط قدامى الجنود‎".‎

ووفق فريق الباحثين، تردف دراستهم مجموعة متزايدة من البحوث حول الفوائد المحتملة للتأمل‎.‎

التعليقات