4 أطعمة ضرورية لجسم الإنسان تعرّف عليها

تناول تقرير لصحيفة time now news، فوائد 4 أطعمة تلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الجسم الأساسية.

وأشار التقرير إلى أن هناك 4 أطعمة صحية مغذية تعزّز المناعة يجب تضمينها في نظامك الغذائي خلال هذه الفترة لمقاومة عدوى فيروس كورونا والأمراض الموسمية، هي كالآتي:

سمك السلمون

معروف أن السلمون غني بمغذٍ واحد أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتتكون الأسماك الدهنية من العديد من العناصر الغذائية الأخرى أيضًا، مما يجعلها طعامًا رائعًا تضيفه إلى نظامك الغذائي.

وتحتوي قطعة 100 جرام من السلمون على 2.8 جرام من أوميجا 3 وبروتين حيواني عالي الجودة والكثير من الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم وفيتامين ب.

الثوم

يشتهر الثوم بخصائصه المعززة للمناعة والنكهة الرائعة التي يضيفها إلى أي طعام تضيفه إليه، ويعد الثوم أيضًا أحد أكثر الأطعمة الغنية بالمغذيات الموجودة هناك يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات C وB1 وB6 والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مركبات الكبريت المفيدة مثل الأليسين

البطاطس

تحتوي حبة بطاطس كبيرة على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس والمنجنيز، كما أنها يحتوي على فيتامين سي ومعظم فيتامينات ب، وعلى جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك تقريبًا، وبكميات صغيرة.

التوت

غني جدًا بالمغذيات مما يجعله مفضلًا في الحلويات والوجبات الخفيفة وحتى كمكونات في الأطعمة، التوت مليء بمضادات الأكسدة والمركبات التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، وحتى الوقاية من السرطان.