أطعمة تساعدك على تعزيز الجهاز العصبي

تناولت دراسة حديثة، مجموعة من الأطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والدهون الصحية والمعادن الأساسية لتعزيز صحة جهازك العصبي.

وأبرزت الدراسة في تقريرها أهم هذه المنتجات، وهي كالتالي:

الأفوكادو: تعدّ هذه الفاكهة غنية بحمض الفوليك وفيتامين "К"، والتي بدورها تقوي الجهاز العصبي المركزي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويحسن الوظيفة الإدراكية.

بروكلي: يعد مفيدًا للجهاز العصبي بسبب احتوائه على مستويات عالية من فيتامين "К" والكولين من المواد الأساسية المغذية للجسم والتي تمتاز بخاصية الذوبان في الماء وهي عادة تتركب من فيتامين ب المركب، كما أن البروكلي يساعد على الحفاظ على معدل الذكاء.

المكسرات: يحتوي اللوز والكاجو والبندق والجوز على كميات لا بأس بها من الماغنسيوم، كما أن الجوز البرازيلي يحتوي على عنصر السيلينيوم، وجميع هذه العناصر تعمل على تهدئة الجهاز العصبي.

الشوفان: يساعد تناول وعاء من دقيق الشوفان يوميًا على استقرار الجهاز العصبي المركزي، كما أنه مفيد للصحة العامة.

الشاي الأخضر: وجود مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر يجعل منه منتجًا مفيدًا للجهاز العصبي، وإن احتواءه على الكاتيكين يمنع شيخوخة الدماغ المرتبطة بالتوتر.