10 فوائد لفيتامين د مهمة لصحتك.. كيف تحصل عليها؟

يسبب نقص فيتامين "د"، فى الجسم، العديد من الأضرار الصحية، مثل ضعف العظام وهشاشتها والكسور الإجهادية عند البالغين، الكساح وتقوس الساقين عند الأطفال، الآلام المزمنة في العظام والعضلات، الإحساس الدائم بالإرهاق والتعب، وفقاً لما ذكره موقع جمعية أصدقاء المبادرة القومية ضد السرطان، ومستشفى 57357 .

ويحصل الإنسان على فيتامين "د"، من خلال عدة مصادر، وهى :

- التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

 

- بعض المصادر الغذائية مثل زيت كبد السمك، صفار البيض،  والكبدة، والزبدة والقشطة، بالإضافة إلى الحليب، وغيرها

ويمد فيتامين "د" جسم الإنسان، فوائد صحية عديدة، وهى :

- يحتاج كبار السن، للحصول على فيتامين "د"، لتقليل احتمالات تعرضهم للكسر، والحماية من السقوط وحفظ التوازن.

 

- يعتبر هام للأمهات والأطفال حديثى الولادة، لعدة أسباب منها تقوية الجهاز المناعى، والحفاظ على صحة المولود، والنمو السليم، وتقوية العظام.

-يقلل من احتمالية الإصابة بالزهايمر.

-الوقاية من تسمم الحمل.

-الوقاية من أمراض ضغط الدم.

-ينظم ضربات القلب.

 

-الوقاية من الروماتيزم.

- يزيد من إمتصاص الفوسفور.

- علاج للإكتئاب.

-يحافظ على صحة العقل.