خطورة النوم مباشرة بعد إطفاء التلفزيون

كشف موقع "هيلث" عن خطورة قيام الناس بالذهاب إلى النوم مباشرةً بعد إطفاء التلفزيون أو الهاتف.

من جانبهم، دعا الباحثون في إحدى الدراسات إلى التخلي عن هذه العادة، باعتبار أن الضوء يؤثر على الساعة الداخلية للجسم ويؤدي إلى فوضى في دورة النوم، موضحين أن الضوء الأزرق الصادر عن شاشة التلفزيون أو الهاتف يؤدي إلى الإصابة بالأرق والإجهاد، مما يخفض جودة النوم.

وأرجعوا ذلك الأمر إلى أن الضوء الأزرق يُعطّل إنتاج "الميلاتونين" في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن عملية النوم، مقابل رفع مستويات "الكورتيزول"، الذي يجعلك مستيقظًا.

ونصح الخبراء بضرورة إطفاء التلفزيون والهاتف قبل نحو ساعة ونصف إلى ساعتين من النوم، واستغلال ذلك الحيز الزمني في المطالعة أو التأمل.

فيما وجدت دراسة سابقة، نُشرت في "JAMA Internal Medicine"، أن النوم مع التلفاز في غرفة نومك "قد يكون عامل خطر لزيادة الوزن والتعرض للسمنة".