هل تريد خسارة الوزن ؟.. عليك الاهتمام بالنوم

الاثنين 26 مارس 2018 3:05 ص
هل تريد خسارة الوزن ؟.. عليك الاهتمام بالنوم
رويترز

يساعد الحد من السعرات الحرارية في الغذاء على #خسارة_الوزن دون شك، لكن دراسة جديدة توصلت إلى أن التخلص من الدهون الزائدة ربما يصبح مهمة أصعب إذا لم يحصل الإنسان على قسط كاف من #النوم.

وطلب الباحثون من 15 بالغا من ذوي الأوزان الزائدة أو البدناء التركيز على تقليل السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي فيما طلبوا من 21 مشاركا آخرين خفض السعرات الحرارية والنوم لعدد ساعات أقل، وذلك على مدى ثمانية أسابيع.

وبنهاية التجربة، خسر كل المشاركين في الدراسة نحو 3.2 كيلوغرام من #الوزن، لكن أعضاء المجموعة التي كانعدد ساعات النوم فيها أقل خسروا دهونا أقل بينما زادت نسبة الأنسجة الرخوة في أجسامهم.

وتقول كريستن كنوتسن، وهي باحثة في مجال النوم في "كلية فينبرغ للطب" في جامعة نورثوسترن في مدينة شيكاغو الأميركية والتي لم تشارك في الدراسة: "من يريدون خسارة الوزن و #التخلص_من_الدهون على وجه التحديد يحتاجون لتجنب #قلة_النوم خلال الأسبوع، لأنه لا يمكنك تعويض النوم في نهاية الأسبوع".

وأضافت: "الحد من السعرات الحرارية والتمارين مهمان جدا بالطبع لخسارة #الوزن والحفاظ عليه، لكن تلك النتائج من بين أخرى تشير إلى أن النوم أيضا يجب أن يؤخذ في الحسبان".

وقال الباحث شو وين وانغ وزملاؤه في جامعة ساوث كارولاينا بمدينة كولومبيا في الدراسة التي نشرتها دورية "سليب" إن الدراسات تربط منذ وقت طويل بين الحرمان من النوم واحتمالات زيادة الوزن أو البدانة كما أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يؤدي إلى صعوبات في سبيل خسارة الوزن.

وتبين من الدراسة الحديثة أن نسبة الأنسجة الدهنية المفقودة لدى من لم يخفضوا عدد ساعات النوم بلغت 83% مقارنةً بنسبة 39% فقط لدى من قاموا بتقليل ساعات نومهم.

وأوصت ماري بيير، وهي باحثة في التغذية في المركز الطبي لجامعة كولومبيا بمدينة نيويورك والتي لم تشارك في الدراسة، الراغبين في خسارة الوزن بالنوم لنحو سبع أو ثماني ساعات كل ليلة.

التعليقات

صحة

الثلاثاء 18 فبراير 2020 7:47 ص

ذكر موقع "facty" فوائد زيت الزيتون الصحية الذي يعدّ من الدهون المفيدة لقلبك؛ لأنه غني بالأوميجا 3 الذي يقلل الكوليسترول الضار ويزيد من الكوليسترول الم...

الثلاثاء 18 فبراير 2020 6:36 ص

لجأ أطباء صينيون في شنجهاي إلى استخدام "بلازما" مستخلصة من دماء بعض الأشخاص الذين تعافوا من فيروس كورونا الجديد لعلاج آخرين يصارعون العدوى. وقال خبير...

الاثنين 17 فبراير 2020 1:34 م

أفادت صحيفة "الشعب" الحكومية الصينية، اليوم الاثنين، أن أصغر مصابة بفيروس "كورونا" المستجد المعروف أيضا باسم "كوفيد 19"، في مقاطعة خوبي بؤرة تفشي المر...

الاثنين 17 فبراير 2020 1:07 ص

كشفت وزارة الصحة السعودية، الأحد، حالة الطلاب السعوديين الـ10 القادمين من مدينة ووهان الصينية، مؤكدة سلامتهم وخلوهم من فيروس "كورنا" الجديد، حيث جاءت...

الأحد 16 فبراير 2020 9:09 م

عاشت ساحات أشهر مول بمصر أجواء من الرعب  بسبب إشاعة، حيث نفت إدارة مول "سيتي ستارز"، بمدينة نصر شرق القاهرة، ظهور حالة إصابة بفيروس "كورونا الجدي...

الأحد 16 فبراير 2020 1:52 ص

أدّت الزيادة المفاجئة في عدد الإصابات بفيروس كورونا الجديد في الصين إلى تسليط الضوء على الفحوصات والتحاليل التي يخضع لها المرضى لكشف إصابتهم بالوباء،...

الأحد 16 فبراير 2020 1:49 ص

كشفت بيانات حكومية صينية، عن إجمالي الوفيات في الصين بسبب فيروس كورونا إلى 1600 شخص، كما أعلنت عن ارتفاع حالات الإصابة بالفيروس إلى أكثر 56 ألف حالة.ك...

الأحد 16 فبراير 2020 12:33 ص

نشر "المعهد الوطني الأمريكي للحساسية والأمراض المعدية" لأول مرة مجموعة صور مفصلة ومتكاملة لفيروس كورونا المستجد، والذي يعتبر أخطر وباء على البشر في ال...