هل تريد خسارة الوزن ؟.. عليك الاهتمام بالنوم

Monday 26 March 2018 4:05 am
هل تريد خسارة الوزن ؟.. عليك الاهتمام بالنوم
رويترز

يساعد الحد من السعرات الحرارية في الغذاء على #خسارة_الوزن دون شك، لكن دراسة جديدة توصلت إلى أن التخلص من الدهون الزائدة ربما يصبح مهمة أصعب إذا لم يحصل الإنسان على قسط كاف من #النوم.

وطلب الباحثون من 15 بالغا من ذوي الأوزان الزائدة أو البدناء التركيز على تقليل السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي فيما طلبوا من 21 مشاركا آخرين خفض السعرات الحرارية والنوم لعدد ساعات أقل، وذلك على مدى ثمانية أسابيع.

وبنهاية التجربة، خسر كل المشاركين في الدراسة نحو 3.2 كيلوغرام من #الوزن، لكن أعضاء المجموعة التي كانعدد ساعات النوم فيها أقل خسروا دهونا أقل بينما زادت نسبة الأنسجة الرخوة في أجسامهم.

وتقول كريستن كنوتسن، وهي باحثة في مجال النوم في "كلية فينبرغ للطب" في جامعة نورثوسترن في مدينة شيكاغو الأميركية والتي لم تشارك في الدراسة: "من يريدون خسارة الوزن و #التخلص_من_الدهون على وجه التحديد يحتاجون لتجنب #قلة_النوم خلال الأسبوع، لأنه لا يمكنك تعويض النوم في نهاية الأسبوع".

وأضافت: "الحد من السعرات الحرارية والتمارين مهمان جدا بالطبع لخسارة #الوزن والحفاظ عليه، لكن تلك النتائج من بين أخرى تشير إلى أن النوم أيضا يجب أن يؤخذ في الحسبان".

وقال الباحث شو وين وانغ وزملاؤه في جامعة ساوث كارولاينا بمدينة كولومبيا في الدراسة التي نشرتها دورية "سليب" إن الدراسات تربط منذ وقت طويل بين الحرمان من النوم واحتمالات زيادة الوزن أو البدانة كما أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يؤدي إلى صعوبات في سبيل خسارة الوزن.

وتبين من الدراسة الحديثة أن نسبة الأنسجة الدهنية المفقودة لدى من لم يخفضوا عدد ساعات النوم بلغت 83% مقارنةً بنسبة 39% فقط لدى من قاموا بتقليل ساعات نومهم.

وأوصت ماري بيير، وهي باحثة في التغذية في المركز الطبي لجامعة كولومبيا بمدينة نيويورك والتي لم تشارك في الدراسة، الراغبين في خسارة الوزن بالنوم لنحو سبع أو ثماني ساعات كل ليلة.

التعليقات

صحة

Saturday 19 September 2020 12:09 pm

قالت دراسة حديثة، إن مكمل "فورسكولين" الغذائي المستخلص من جذر نبات في عائلة النعناع يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وبناء العضلات. وأشارت الدراسة إلى أن...

Saturday 19 September 2020 11:29 am

أكد الطبيب والمقدم التلفزيوني الروسي ألكسندر مياسنيكوف، أن الأغذية التي تحتوي على الميلاتونين تساعد البشر في الحصول على نوم هادئ، وتقلل من مستويات الأ...

Saturday 19 September 2020 11:23 am

قال الدكتور ميخائيل جينزبورغ، خبير التغذية الروسي، إن نتائج تجربة تضمنت فرض حمية غذائية على مجموعة رجال لا تحتوي على أي بروتين حيواني، لمدة شهر، أظهرت...

Saturday 19 September 2020 12:38 am

أعلن المجلس الاتحادي الألماني (بوندسرات)، الجمعة، عن إقرار قانونا يوسع دائرة الحظر على إعلانات بيع التبغ في ألمانيا، البلد الوحيد الذي لا يزال يسمح به...

Friday 18 September 2020 11:22 am

كشفت دراسة حديثة عن الكيفية التي يساعد بها متغير الدم الوراثي (دانتو) في الحماية من الملاريا. ووجد فريق بحثي في معهد ويلكوم سانجر وجامعة كامبريدج ببر...

Friday 18 September 2020 11:11 am

قالت دراسة حديثة، إن تفويت 15 دقيقة فقط من النوم كل ليلة كفيل بزيادة الوزن بشكل كبير. واستخلصت نتائج الدراسة المنشورة في دورية "جاما" الطبية من البيا...