لكبار السن.. دليل التغذية السليمة لعلاج هشاشة العظام

Thursday 29 March 2018 4:52 am
لكبار السن.. دليل التغذية السليمة لعلاج هشاشة العظام

تغذية كبار السن المرضى بهشاشة العظام

اليوم السابع

هشاشة العظام من أكثر الأمراض شيوعاً بين كبار السن، وخاصة السيدات لانخفاض مستوى هرمون الأستروجين فى الجسم بعد انقطاع الدورة الشهرية، ويحتاج مريض هشاشة العظام إلى اتباع نظام غذائي صحى متوازن يحتوى على كافة العناصر الغذائية المتكاملة، وليس الكالسيوم فقط، وفى السطور التالية نقدم دليلاً للتغذية المتكاملة لكبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام.

قالت الدكتورة ولاء وسام، استشارى وأستاذ مساعد طب المسنين بكلية الطب جامعة عين شمس، لـ"اليوم السابع"، إن مرضى هشاشة العظام من كبار السن يحتاجون إلى تغذية جيدة، ومنها أطعمة تزيد هرمون الأستروجين فى الجسم، مثل: العدس، الحمص، اللوبيا، فول الصوياـ وحليب الصويا الذى يحتوى على الكالسيوم أيضاً.

هشاشة العظام

وأوضحت أن البوتاسيوم من العناصر التى تعوض الجسم عن فقد الكالسيوم، مضيفة أنه يجب زيادة الأطعمة الغنية البوتاسيوم، مثل: اللوز والسودانى والموز، مضيفة أنه يجب شرب السوائل باستمرار، لتلبية احتياجات الجسم اليومية، ويمكنك شرب 8 أكواب من الماء يومياً إلى جانب شرب الحليب.

وتابعت أنه من المهم زيادة العناصر الغذائية الغنية بفيتامين "د"، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم فى الجسم، خاصة أن الكالسيوم من المعادن الأساسية التى تزيد كثافة العظام، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، البيض، السلمون، السردين والأسماك الدهنية وعيش الغراب.

ونصحت الدكتورة ولاء وسام بالتعرض مباشرة للشمس لمدة 20 دقيقة يومياً للحصول على فيتامين "د".

وتابعت ضرورة تناول الأطعمة الصحية مثل: المكسرات والبذور الغنية بالمعادن والفيتامينات التى تزيد كثافة العظام، وأفضل المكسرات: الجوز، السمسم، بذر الكتان، مضيفة أن تناول التوابل والأعشاب مثل: الكركم يساعد فى تقوية العظام أيضاً.

التعليقات

صحة

Saturday 19 September 2020 12:09 pm

قالت دراسة حديثة، إن مكمل "فورسكولين" الغذائي المستخلص من جذر نبات في عائلة النعناع يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وبناء العضلات. وأشارت الدراسة إلى أن...

Saturday 19 September 2020 11:29 am

أكد الطبيب والمقدم التلفزيوني الروسي ألكسندر مياسنيكوف، أن الأغذية التي تحتوي على الميلاتونين تساعد البشر في الحصول على نوم هادئ، وتقلل من مستويات الأ...

Saturday 19 September 2020 11:23 am

قال الدكتور ميخائيل جينزبورغ، خبير التغذية الروسي، إن نتائج تجربة تضمنت فرض حمية غذائية على مجموعة رجال لا تحتوي على أي بروتين حيواني، لمدة شهر، أظهرت...

Saturday 19 September 2020 12:38 am

أعلن المجلس الاتحادي الألماني (بوندسرات)، الجمعة، عن إقرار قانونا يوسع دائرة الحظر على إعلانات بيع التبغ في ألمانيا، البلد الوحيد الذي لا يزال يسمح به...

Friday 18 September 2020 11:22 am

كشفت دراسة حديثة عن الكيفية التي يساعد بها متغير الدم الوراثي (دانتو) في الحماية من الملاريا. ووجد فريق بحثي في معهد ويلكوم سانجر وجامعة كامبريدج ببر...

Friday 18 September 2020 11:11 am

قالت دراسة حديثة، إن تفويت 15 دقيقة فقط من النوم كل ليلة كفيل بزيادة الوزن بشكل كبير. واستخلصت نتائج الدراسة المنشورة في دورية "جاما" الطبية من البيا...