تعرّف على فوائد تناول الأسماك بانتظام

ذكر موقع "بولد سكاي"، الفوائد الصحية التي ستعود على جسم الإنسان عند تناول الأسماك بانتظام.

وبحسب دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في عام 2016، فتبيّن أن تناول الأسماك بانتظام يحسّن المادة الرمادية للدماغ البشري مما يمنع التنكس السريع لخلايا الدماغ وتدهور وظائف المخ خلال الشيخوخة، وبالتالي منع مرض الزهايمر.

وأشارت الدراسة إلى أن تناول الأسماك بشكل منتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى حد كبير؛ حيث إن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك يمكن أن تحافظ على صحة قلبك، عن طريق تقليل الدهون الثلاثية، والحد من تخثر الدم وخفض ضغط الدم.

ويساهم تناول السمك في تحسين مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ، والذي يمكن أن يعالج ويقلل من الأعراض المتعلقة بالاكتئاب، وبالمثل فإن وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية يحد أيضًا من إصابتك بالاكتئاب.

ويساعد على تحسين صحة العين من خلال تغذية عضلات وأعصاب العين، كما يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للأسماك في تحسين رؤيتك ومنع ظهور المشاكل المتعلقة بالرؤية.

ويلعب السمك دورًا مهمًا في تقليل أعراض التهاب المفاصل، كما يساهم وجود فيتامين هـ في الأسماك أيضًا في هذه الفائدة الصحية.