فوائد التمر عديدة لكن احذر الإفراط في تناوله
أفادت دراسات عديدة بأن التمر يحتوي على فوائد صحية كبيرة تمدّ الجسم بالطاقة والغذاء، لما يوفره من ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تخفض الكولسترول الضار.
ويساعد التمر وفقًا للدراسات في منع رواسب الكولسترول الدهنية على جدران الشرايين، ويساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما يحتوي التمر على مضادات الأكسدة القوية بما في ذلك الكاروتينات والبوليفينول والأنثوسيانين، الأمر الذي يلعب دروًا مهمًا في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات والسرطان.
وتلعب المغذيات النباتية الموجودة في التمر دورًا في السيطرة على الأمراض، كما يحمي التمر من الإصابة بفقر الدم لاحتوائه على معادن مهمة من بينها الحديد، ما يجعله مهمًا في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
لكن حذرت الدراسات من الإفراط في تناول التمر الذي يؤدي إلى نتائج غير مرغوبة من بينها زيادة الوزن؛ حيث تحتوي أربع حبات من التمر "نحو 100 غرام على 277 سعرة حرارية، لذا من الممكن أن يؤدي تناول الكثير من التمر إلى زيادة ملحوظة في الوزن.
