لا تكثروا من شرب الماء عند السحور وهذا البديل

قدمت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة والنحافة، بعض النصائح التي تؤكد على أهمية شرب الماء في رمضان.


وأكدت أن الماء يشمل الفواكه والخضروات أيضا كالبطيخ والكانتالوب والخيار والخص والكابوتشي، وذلك لأنها تساعد الجسم في تسهيل عملية الهضم ، كما أنها تقلل العطش في نهار رمضان.



وحذرت أبو الحجاج من شرب كمية كبيرة من الماء أثناء السحور وذلك لعدم فائدتها، مؤكدة أنه يفضل توزيع كمية الماء في الفترة بين الفطار والسحور ولا تقل الكمية عن 8 أكواب منها وفي حالة الزيادة لا ضرر منها.



وأضافت استشاري التغذية أنه في حالة شرب كوب من القهوة أو الشاي أو النسكافية، فهو يسحب من منسوب الماء في الجسم ويجب تعويض النقص بكوبين ماء على الأقل.

من جانبه نصح الدكتور فهد الخضيري أستاذ وعالم أبحاث في تخصص المسرطنات، الصائمين بتناول التمر والموز واللبن في وجبة السحور، مشيراً إلى أنه يقلل من العطش؛ لاحتوائه على البوتاسيوم. 

وقال مغرداً عبر حسابه في "تويتر": "أما الوجبات السريعة فإنها تحتوي على الصوديوم الذي يزيد العطش".