نصائح طبية لمرضى انخفاض ضغط الدم في رمضان
السبت 19 مايو 2018 02:51:19
كيفية تنظيم وتخفيف تناول الكافين في رمضان، حيث ان تناول منتجات الكافيين بكافة انواعها كالقهوة والشاي يمكن ان تجعل الصيام صعبا
رمضان وبالتالي لا بد من اتخاذ بعض الخطوات الضرورية لتنظيم استهلاك الكافيين وتخفيفه لتجنب المشاكل الصحية التي قد يسببها عدم تناول
الكافيين خلال ساعات الصيام في النهار.
ً عن المتاعب.
اليك بعض النصائح والطرق التي تساعدك في كيفية تنظيم وتخفيف تناول الكافين في رمضان، كي تنعم بصيام مريح وصحي بعديا
كيفية تنظيم وتخفيف تناول الكافين في رمضان
• التقليل بالتدريج:
ً ً من القهوة او الشاي الى النصف اولا ثم
لن تستطيعي بالطبع التوقف مرة واحدة عن تناول الكافيين لذا عليك التقليل من الكمية التي تستهلكينها يوميا
الى مرة واحدة في اليوم.
ومن الطبيعي ان تشعري بالصداع او النعاس نتيجة التقليل من استهلاك الكافيين لكنها اعراض طبيعية للانسحاب من الكافيين وحتى يتعود جسمك عليه
ً ولن تشعر بهذه الاعراض ثانية.
ستصبح في احسن حال لاحقا
• تغيير انواع القهوة:
ً في التخفيف من تناول الكافيين في رمضان.
ً ومساعدا
ً ً استبدال القهوة العادية باخرى منزوعة الكافيين، حيث ان ذلك يعد بديلا صحيا
يمكن ايضا
ً للكافيين الموجود في القهوة والشاي العادي.
ً ً الاعتماد على الشاي الاخضر كونه يحتوي على كمية من الكافيين ويمكن ان يكون بديلا صحيا
يمكنك ايضا
• تجنب الكافيين داخل المنزل:
في حال كانت مصادر الكافيين داخل المنزل باستمرار وتحت مرأى النظر، فإنها ستغريك لتناولها. لذا وللنجاح في كيفية تنظيم وتخفيف تناول الكافين في
ً من مصادر الكافيين قدر الامكان لتعتادي على عدم وجودها وبالتالي لن تغريك لتناولها.
رمضان، يفضل ابقاء المنزل فارغا
• المشروبات البديلة:
اضافة الى القهوة منزوعة الكافيين والشاي الاخضر، فإن هناك بدائل اخرى لمشروبات يمكن تناولها ولا تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، مثل شاي
ً بالكافيين.
الاعشاب والعصائر الطبيعية، مع ضرورة تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لانها غنية جدا
• اتباع نمط حياتي مختلف:
ً باتباع نمط حياة مختلف وجديد لا تعتمدين فيه على الكافيين
من المؤكد ان الانسحاب من تناول الكافيين ليس بالأمر السهل، لكن يمكن تحقيقه تدريجيا
للبقاء نشيطة ومستيقظة.
يمكنك ممارسة الرياضة التي تعزز من نشاط وقوة الجسم وتمنحك دفعة من الحيوية التي تتطلعين اليها بعد صيام يوم طويل ومتعب في رمضان، كما
ان الخروج والتنزه في الاسواق او المولات يساعد في اراحة الجسم وتنشيطه وبث القوة فيه.
