عادات غذائية تُحسن من صحة الجهاز الهضمي

سلطت دراسة حديثة، الضوء على عادات غذائية تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي لدى الإنسان، بالإضافة إلى أنها تقلل مخاطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، وتجنب الأعراض الأكثر حدة بها.

وأوضحت الدراسة أن تلك العادات تتضمن الالتزام بجدول وجبات مُنتظم؛ كون عدم الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات له آثار سيئة على الجسم، بينها تذبذب نسبة السكر بالدم والشعور بالإعياء والتعب وفقدان التركيز.

وأشارت إلى أن العادة الثانية تتعلق بزيادة تناول الكثير من الألياف؛ لأنها من المواد الغذائية الصديقة للأمعاء، خاصة أنه يُنصح بأن يكون 80% من الأغذية التي يتناولها الشخص يوميًا غير مصنعة.

ونصحت بتناول المزيد من الماء لفائدتها العالية، وتحديدًا تجنب التعرّض لخطر الإمساك في ظل تناول كميات كبيرة من الألياف.