هذه الخطوات تمنع عنك الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان
مع بداية شهر رمضان الكريم، وبالتزامن مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة إضافة إلى ممارسة الأعمال النهارية فإن ذلك يؤدي إلى الشعور بالجوع نتيجة المجهود والعطش أيضا نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.
وعلى الرغم من الفوائد الصحية التي يتضمنها الصيام، قد يجد البعض صعوبة في التأقلم مع تغيّر عاداتهم الغذائية خلال هذا الشهر، أو بنوع من التعب والإرهاق جراء الانقطاع عن الطعام والشراب لفترات طويلة نسبيا، وربما تترافق لدى البعض مع مشاكل صحية كتلك التي يعاني منها المصابون بارتفاع في السكر أو ضغط الدم.
ونقدم عدد من الخطوات البسيطة والهامة لتجنب الشعور بالعطش والجوع خلال فترات النهار
اشرب كمية كافية من الماء لتجنب الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
تجنب الأطعمة المملحة مثل المخللات والزيتون والمكسرات المملحة والأغذية المعلبة.
تجنب الحلويات “الثقيلة” مثل الكنافة والبقلاوة والأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة الحارة التي تزيد العطش.
يمكن تناول الحلويات الخفيفة مثل البودينغ أو المهلبية أو الأرز باللبن أثناء السحور لأنها تعطي الشعور بالامتلاء وتزود الجسم بالطاقة والسكر اللازمين أثناء الصيام، مما يمنعك من الشعور بالتعب أثناء النهار.
