7 نصائح حول الغذاء الصحي للأم خلال الرضاعة

دعت الهيئة العامة للغذاء والدواء في السعودية، إلى اتباع الأم نظامًا غذائيًا صحيًا أثناء فترة الرضاعة الطبيعية لطفلها، لضمان الحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات اللازمة.

وشددت على أهمية قيام المرضع بتلبيـة احتياجاتها المرتفعة من السعرات الحرارية عـــن طريق اسـتهلاك حصص إضافية من مجموعة الخبز والحبوب، أو من مجموعة منتجات الألبان، أو مجموعة الفواكه والخضراوات.

وأشارت إلى أنه يجب على المرضع استهلاك سعرات حرارية لا تقل عن 1800 سعرة في اليوم، كما ينصح بزيادة 25 جرامًا من البروتين عما كان عليه في فترة الحمل، بالإضافة إلى تناول الأسماك مرتين في الأسبوع.