أغذية تساعد على تجنب الجوع والعطش في رمضان

قدم تقرير حديث، 5 نصائح مهمة لتجنب الجوع والعطش خلال الصيام في رمضان أهمها تناول الفواكه والخضراوات كونها غنية بالألياف وتحتوي على كميات كبيرة من الماء والفيتامينات والعناصر الغذائية.

ونوه إلى أن من أهم أنواع الأغذية التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول هي النشويات المعقدة كالشوفان والخبز الأسمر والنخالة خاصة عند السحور.

ودعا إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم والسمك والدجاج والأجبان والألبان، مع تقليل البهارات والملح والمخللات التي تصيب بالعطش، لأن الأملاح الزائدة تعمل على احتباس الماء في الجسم مما يؤثر على ضغط الدم والقلب ونشاط الجسم.