3 مشروبات منعشة للحفاظ على مستويات ضغط الدم
يعد اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط، أمرًا ضروريًا للصحة العامة؛ إذ يمكن أن يساعد دمج بعض المشروبات في روتينك في التحكم في ضغط الدم.
ونرصد أبرز 3 مشروبات منعشة يمكن أن تكون مفيدةً للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
الكركديه
يحتوي مشروب الكركديه على مركبات نشطة بيولوجيًا، بما في ذلك الأنثوسيانين والفلافونويد ، والتي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل ارتفاع ضغط الدم.
إذ تشير الدراسات إلى أن تناول الكركديه بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
عصير البنجر
يعتبر عصير البنجر مصدرًا طبيعيًا للنترات ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم، حيث تتحول النترات إلى أكسيد النيتريك في الجسم ، مما يعزز توسع الأوعية ويحسن تدفق الدم.
وبحسب الأبحاث فإن شرب عصير البنجر بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك فإن عصير الشمندر غني بمضادات الأكسدة والمركبات المفيدة مثل البيتالين.
العصائر الخضراء
تعد العصائر الخضراء المليئة بالخضراوات الورقية مثل السبانخ أو اللفت أو السلق السويسري إضافةً رائعةً لنظام غذائي صديق لضغط الدم. هذه الخضرة هي مصادر ممتازة للبوتاسيوم.
