كيف تتخلص من الإمساك خلال شهر رمضان؟

يعاني بعض الناس من عدم القدرة على التبرز بشكل سهل وسلس، خاصة في شهر رمضان المبارك؛ نتيجة بعض العادات الخاطئة التي يرتكبها البعض؛ ما يؤثر بشكل كبير على الهضم.

وكشف تقرير نُشر في موقع " mynutriweb "، عن أن هناك الكثير من العادات غير الصحية التي تسبب الإمساك منها، قلة شرب المياه خلال ساعات الإفطار فلابد من الاهتمام بشرب المياه بكميات كبيرة وسليمة وموزعة بشكل سليم للحفاظ على سلامة الهضم والأمعاء وكذلك التخلص من الإمساك.

 أوصى التقرير بأنه لابد من الاهتمام بتناول الألياف الغذائية المهمة التي تعزز من الهضم وتقلل من فرص الإصابة بقساوة البراز.

كما طالب التقرير بممارسة بعض الحركة أو التمرينات الرياضية؛ مثل المشي أو الجري أو الحركة المستمرة أو التمارين المنظمة للتخلص من الإمساك المزمن وتحفيز حركية المعدة.

وشدد على أهمية شرب السوائل بشكل عام والمياه بشكل خاص للحصول على ترطيب عامل الجسم والمعدة والبراز.