تعرف على أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن

وصفت الجمعية الألمانية للتغذية، دهون أسفل البطن بـ"العنيدة"؛ لصعوبة التخلص منها، مشيرة إلى أنها ترفع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
وأشارت الجمعية إلى أنَّ دهون أسفل البطن تنشأ نتيجة لعوامل نفسية في المقام الأول مثل "التوتر النفسي والاكتئاب وقلة النوم"؛ حيث تؤدي هذه العوامل لإفراز هرمون الكورتيزول، الذي يتسبّب في زيادة مخزون الدهون بالجسم.
ونصحت الجمعية للتخلص من دهون البطن، بممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل وأخذ قسط كافٍ من النوم يتراوح من 6 إلى 8 ساعات ليلًا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي قوامه كثرة الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والإقلال من الدهون والسكريات والوجبات السريعة.
كما شدّدت على ضرورة المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية؛ لتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون، أي ممارسة تمارين تقوية العضلات ورياضات قوة التحمل "المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات الهوائية" إضافة لتمارين البطن، وصعود الدرج بدلًا من استخدام المصعد.