دراسة علمية :رفع الأثقال يقلل الإصابة بالسكتة الدماغية والقلبية بنسبة ٧٠%

الجمعة 16 نوفمبر 2018 4:03 ص
دراسة علمية :رفع الأثقال يقلل الإصابة بالسكتة الدماغية والقلبية بنسبة ٧٠%

 

كشفت دراسة أمريكية  عن أن رفع الأثقال لمدة ساعة واحدة فقط كل أسبوع يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية بنسبة ٧٠%.

وحلل العلماء العلاقة بين تمارين المقاومة ومرض القلب والأوعية الدموية لدى ما يقرب من ١٣ ألف بالغ، ووجدوا أن رفع الأثقال يحد من فرص تطوير متلازمة التمثيل الغذائي، وهو مصطلح شامل لارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر، والتي تؤدي جميعها إلى أمراض الشريان التاجي والسكتات الدماغية والسكري.

ووجدت الدراسة أن رفع الأثقال لفترات أطول لا يعزز الفوائد، وأوضح العلماء أن مجموعتين فقط من رفع الأثقال التي تستغرق أقل من 5 دقائق يمكن أن تكون فعالة، فالعضلات هي محطة الطاقة لحرق السعرات الحرارية لأن بناء العضلات يساعد على تحريك المفاصل والعظام، ولكن أيضا هناك فوائد التمثيل الغذائي، وهذا يساعد أيضا على منع السمنة وتوفير فوائد على المدى الطويل لمختلف النتائج الصحية.

وعلى الرغم من أن الدراسة تناولت الأشخاص الذين رفعوا الأوزان أو استخدموا آلات الوزن في صالات رياضية فإن العلماء أكدوا أنه لا يجب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على الفوائد المطلوبة.

التعليقات

صحة

الأربعاء 11 ديسمبر 2019 12:10 م

أكدت خبيرة تغذية ألمانية، أن حليب الصويا بالرغم من أنه يتمتع ببعض المزايا الصحية إلا أنه غير مناسب للأطفال. وقالت خبيرة التغذية الألمانية آنيته ساب...

الأربعاء 11 ديسمبر 2019 7:37 ص

نشر موقع "تايمز أوف إنديا"، دراسة سلطت الضوء على مجموعة من الأعشاب التي تتحكم في ارتفاع ضغط الدم والسكري اللذين يعدان من أكثر الأمراض شيوعًا. وبحسب ا...

الأربعاء 11 ديسمبر 2019 12:40 ص

قدمت وزارة الصحة السعودية بعض النصائح الصحية الهامة لمرضي الربو خلال تساقط الأمطار، مؤكدة أنه خلال تساقط الأمطار يزداد تعرض مرضي الربو للعدي...

الثلاثاء 10 ديسمبر 2019 2:27 م

أعلنت وزارة الصحة الأردنية، اليوم الثلاثاء، عن تسجيل العديد من الحالات المصابة بفيروس ”إتش1 إن1“ المعروف باسم ”انفلونزا الخنازير&rdq...

الثلاثاء 10 ديسمبر 2019 5:42 ص

ذكر الموقع الطبي الأمريكي HealthLine، أن الكمون عبارة عن توابل مصنوعة من بذور نبات سيمونيوم Cuminum. وأشار الموقع إلى أن الكمون يُستخدم في العديد من...

الاثنين 09 ديسمبر 2019 1:25 ص

ترتبط بعض حالات الاكتئاب بالأجواء الشتوية أو الخريفية، وتعرف بأنها موسمية، لكن خبراء أشاروا إلى أن بعض الأطعمة تحارب ذلك النوع من الاكتئاب. ووفقًا لل...