تعرف على المدة الأفضل لقيلولة منتصف اليوم

تعتبر فترة القيلولة الطريقة المثلى لشحن الطاقة خلال اليوم، ولكن لطالما اختلفت الآراء حول المدة الأنسب للغط في النوم خلال تلك الفترة

وكشفت دراسة جديدة عن المدة الأمثل للقيلولة خلال اليوم، والتي لا يجب أن تتجاوز 25 دقيقة، وكل ما كانت أقصر، كان تأثيرها أفضل.

ويقول خبير علوم النوم مايكل إيدواردس، إن القيلولة التي تزيد عن 25 دقيقة، تعرض الشخص لعوارض نوم "حركة العين السريعة"، وهي المرحلة الثانية عند الاستغراق في النوم، وعادة ما تكون عميقة، ويسبب الاستيقاظ في وسطها الإرهاق.

أما إذا لم تستطع الالتزام بالقيلولة القصيرة، فعليك النوم ساعة ونصف على الأقل، حتى نهاية مرحلة النوم "بحركة العين السريعة" والعودة لحالة النوم الطبيعية.