تعرف على أفضل 7 أوقات لشرب الماء

الخميس 18 أبريل 2019 3:18 ص
تعرف على أفضل 7 أوقات لشرب الماء
 كثيرون يقعون في خطأ يتمثل بالإكثار من تناول الماء أو شرب كميات قليلة منه، الأمر الذي يترتب عليه أضرار تؤثر في الجهاز الهضمي.
وكشف أطباء عن أفضل 7 أوقات لشرب الماء، لتحقيق الفائدة القصوى منه:
عند الاستيقاظ
عندما تستيقظ من النوم فإنك غالبا ما تشعر بالجفاف، وشرب كوب من الماء، يساعد على التخلص من السموم التي تراكمت في جسمك خلال الليل، وخصوصا إن كان الماء دافئا قليلا.
قبل وجبات الطعام
إن شرب كوب من الماء قبل الإفطار أو الغداء أو العشاء بنصف ساعة على الأقل، سيجعلك تشعر بالشبع في وقت أقل، وبالتالي تتجنب الإفراط في تناول الطعام وتحافظ على وزنك.
بين الوجبات
احرص على شرب الماء بين الوجبات الرئيسية، فهي تساعدك على سد الجوع، بدلا من تناول وجبات خفيفة قد تشعرك لاحقا بالرغبة في الأكل أكثر فأكثر.
أثناء وبعد الوجبات
يساعد تناول كوب من الماء أثناء وبعد الوجبات على الهضم، كما يحسن شرب الماء في هذه المرحلة من قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية.
قبل وبعد التمرينات الرياضية
يفقد الجسم الكثير من الماء عند أداء التمارين الرياضية، وعليه فإن شرب الماء قبل التمرين وبعده يساعد في تعويض السوائل التي فقدتها أثناء ممارسة الرياضة.
وإذا شعرت بالعطش أثناء التمرين، تجنب شرب الكثير من الماء، واكتف بما يفي بترطيب فمك وحلقك، لأنك عندما تتناول الكثير من الماء فإنك تقلل مستويات الصوديوم في الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب.
عندما تشعر بالتعب
إذا شعرت بالتعب أثناء النهار أو كان لديك يوم عمل شاق، فسيزيد الماء من مستويات السوائل لديك، مما يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة.
قبل الذهاب للنوم
تناول الماء قبل النوم بثلاثين دقيقة لمنع الجفاف، وإلا فإن العطش سيوقظك من أحلامك.

التعليقات

صحة

السبت 20 يوليو 2019 12:09 ص

كشفت دراسة بريطانية نشرت مؤخرا إن فشل استراتيجية تقليل الملح في الطعام، التي تمت الموافقة عليها بين الحكومة وقطاع صناعة الأغذية في بريطانيا، تسبب بحدو...

الجمعة 19 يوليو 2019 3:48 م

يعاني مرضى الكُلى من ألام جمة وأصعب مرحلة في المرض هي مرحلة الغسيل الكلوي، حيث يتم تنظيف الكلى من الفضلات والمياه الزائدة عندما تتوقف الكلى عن العمل،...

الجمعة 19 يوليو 2019 10:56 ص

توصلت دراسة حديثة ، إلى أن الحافز المالي يساعد المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة السيئة التي تضر بحياته. ونقلت صحيفة "الإندبندنت" عن علماء بجامعة إي...

الجمعة 19 يوليو 2019 1:26 ص

أكد باحثون بريطانيون أن شرب القهوة لا يغير من خطر إصابة الشخص بالسرطان أو وفاته. ووفقاً للبحث المنشور مؤخراً فى المجلة الدولية لعلم الأوبئة، قال كبير...

الجمعة 19 يوليو 2019 1:21 ص

أكد فريق علماء عبر صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إن السمنة يجب أن تصنف على أنها مرض لأنها ليست دائمًا سببها الوراثة أو الجينات.وأوضح العلماء أن وضع الس...

الخميس 18 يوليو 2019 6:21 م

توقف القلب هو تعبير عن حالة سريرية تحدث نتيجة لتوقف النشاط الميكانيكي لعضلة القلب وفشل تزويد الدماغ بالدم, وصولا للإغماء. تنجم هذه الظاهرة عن مجموعة م...

الخميس 18 يوليو 2019 12:02 م

كشف المركز الأوروبي للوقاية ومكافحة الأمراض، أن عدد المصابين بمرض الزهري في أوروبا ارتفع بنسبة 70%، موضحا أن 85% منهم رجال.  وأكد المركز، في أحد...

الخميس 18 يوليو 2019 10:35 ص

يشير تقرير الأمم المتحدة بخصوص البرنامج المشترك لمرض نقص المناعة والإيدز، إلى انخفاض عدد الإصابات بفيروس نقص المناعة، حيث سجلت 1.7 مليون إصابة في عام...