5 أمور عليك تجنبها إذا كنت مصابا بفرط الحركة أو نقص الانتباه

الجمعة 24 مايو 2019 7:39 ص
5 أمور عليك تجنبها إذا كنت مصابا بفرط الحركة أو نقص الانتباه

سواء كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو كنت تعاني من مشكلة في التركيز من وقت لآخر، فإن عالم اليوم مليء بأشياء قاتلة للتركيز، وأهم الجناة هى وسائل التواصل الإجتماعى والموبايل الذى لا يترك يدك ليلاً ولا نهارًا والملل، وفقًا لما ذكره موقع "medicinenet"

وسائل التواصل الاجتماعى

تجنب تسجيل الدخول إلى مواقع التواصل الاجتماعي أثناء عملك إذا كنت تشعر بأنك مضطر إلى تسجيل الوصول بين الحين والآخر، فقم بذلك أثناء فترات الاستراحة، وإذا لم تتمكن من مقاومة تسجيل الدخول بشكل متكرر، فأخذ الكمبيوتر المحمول في مكان ما حيث لن تتمكن من الوصول إلى الإنترنت لبضع ساعات.

الهاتف المحمول

إذا كنت تشك في أن المكالمة القادمة لك ليست عاجلة، فدعها تنتقل إلى البريد الصوتي، وإذا كنت مشغولا فى عمل مهم، ففكر في إسكات هاتفك حتى لا تميل إلى الإجابة، واختر أوقاتًا محددة للتحقق من البريد الصوتي، فالاستماع إلى جميع رسائلك في وقت واحد قد يكون أقل إزعاجًا من تلقي كل مكالمة فور حدوثها.

متابعة البريد الإلكترونى طوال اليوم

بدلاً من التحقق من البريد الإلكتروني بشكل مستمر، قم بتخصيص أوقات محددة لهذا الغرض، خلال بقية اليوم، يمكنك بالفعل إيقاف تشغيل برنامج البريد الإلكتروني الخاص بك، ليتيح لك ذلك استنباط كتل من الوقت عندما يمكنك العمل دون انقطاع.

"تعدد المهام" 

ركز انتباهك على مشروع واحد في وقت واحد، خاصة إذا كنت تعمل في مهمة مكثفة أو ذات أولوية عالية واحفظ مهاراتك

الملل

اعقد صفقة مع نفسك إذا كنت تعمل لفترات طويلة، فأحصل على استراحة لمدة 10 دقائق كافئ نفسك بالقهوة أو الوجبة الخفيفة المفضلة أو المشي بالخارج من السهل إنجاز المهام المملة عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه.

 

 

التعليقات

منوعات

الأربعاء 18 سبتمبر 2019 7:17 ص

حصدت موريتانيا جائزة منتدى المستثمر العربي للأداء المتميز للشركات والأفراد، وفقًا للتلفزيون الموريتاني. وتسلم الجائزة رئيس أرباب العمل الموريتانيين م...

الأربعاء 18 سبتمبر 2019 4:09 ص

احتج العشرات من نشطاء المناخ في العاصمة البريطانية لندن، ضد أسبوع الموضة؛ بسبب تأثير الأزياء وصناعة الملابس على البيئة. وأظهرت صور نعشًا يمثل الكرة ا...

الثلاثاء 17 سبتمبر 2019 7:13 ص

كشفت السلطات المحلية في هونج كونج عن حدوث تصادم بين قطارين، ما عطّل الخدمات في هونج كونج. وأدى التصادم وفقًا للسلطات الملحية، إلى حدوث فوضى بين الركا...

الثلاثاء 17 سبتمبر 2019 3:15 ص

كشفت الشرطة في جمهورية الكونغو الديمقراطية، عن فقدان  نحو 36 شخصًا؛ إثر غرق قارب كان ينقلهم في نهر الكونغو شرقي العاصمة كينشاسا. وأكدت الشرطة ال...

الاثنين 16 سبتمبر 2019 11:34 ص

أعلنت شركة نيسان اليابانية المصنعة للسيارات عن تصميم جديد يتيح للاعبين المزيد من الراحة والرفاهية خلال الألعاب وذلك تزامنا مع اليوم العالمي لألعاب الف...

الاثنين 16 سبتمبر 2019 7:27 ص

أدى حريق ضخم شبّ في غابات جزيرة زاكينثوس اليونانية، إلى إجلاء السلطات السكان من قريتين، أمس الأحد. وبحسب رويترز، لم ترد أنباء عن سقوط قتلى ومن غير ال...

الاثنين 16 سبتمبر 2019 7:20 ص

أكد مسؤول هندي مصرع ما لا يقل عن 12 شخصًا، أمس الأحد، وفقد 12 آخرين؛ إثر انقلاب مركب سياحي في أحد أنهار الهند بولاية أندرا برايديش، وفقًا لـ"رويترز"....

الاثنين 16 سبتمبر 2019 7:12 ص

يعقد نادي دبي للصحافة، برئاسة منى غانم، لقاءً إعلاميًا، اليوم الإثنين، بمقر نقابة الصحفيين المصريين. ويأتي هذا اللقاء بحضور مدير النادي ميثاء بوحميد،...