فوائد الأفوكادو للصحة.. الحل داخل ثمرة

الأفوكادو نبات من فصيلة الغاريات، وموطنها الأصلي أمريكا الاستوائية، يعتبر الأفوكادو غذاء شبه كامل، لما يحتويه من فيتامينات وعناصر مهمة، ويساعد على ترميم الخلايا، وينصح بتناوله أثناء فترة النقاهة من المرض.

فوائد عصير الأفوكادو

نشر موقع "هيلث لاين" الطبي التخصصي الأمريكي تقريرا عن فوائد عصير الأفوكادو فهو مصدر جيد لحمض الفوليك والبروتين والحديد والبوتاسيوم والعديد من العناصر الأخرى.

كما أنه يساهم في تعزيز صحة القلب لأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة إضافة إلى ضبط ضغط الدم ومساعدة الجسم على التخلص من الكوليسترول.
أيضا حماية العيون وتقليل الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، لأنه يساهم في تعزيز امتصاص مضادات الأكسدة في الجسم، كذلك يساعد في عملية الهضم.

فوائد الأفوكادو للشعر

يحتوي الأفوكادو على زيوت ثمينة غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تساعد على الحفاظ على الشعر وتقوم بترطيبه وتقوية بصيلاته.

يساعد على نمو الشعر لاحتوائه على فيتامينات مثل: فيتامين هـ، وفيتامينات المجموعة ب، وهي المسؤولة عن تصليح الشعر التالف.

كذلك يساعد في تغذية فروة الرأس والتقليل من مشكلة تساقط الشعر، ويقوي الشعر ويعمل على حمايته وفروة الرأس من أشعة الشمس.

فوائد الأفوكادو للحامل

مصدر غني لحمض الفوليك الذي يحتاجه الجنين بشكل كبير للنمو والتطور السليم للأعضاء.
يكافح غثيان الصباح ويساعد على الهضم، كما يعالج فقر الدم لاحتوائه على كميات وفيرة من الحديد.

• اقرأ أيضا: فوائد الثوم على الريق.. أجزخانة من الطبيعة في المنزل

يخفف من تقلصات الساق، ويقلل من خطر تسمم الحمل، ويعزز نمو دماغ الجنين لأن الأفوكادو يحتوي على "الكولين" الضروري لتطور دماغ الجنين وكذلك نمو الأعصاب.

فوائد الأفوكادو للرضع

• يعزز صحة الجهاز العصبي للرضع، وذلك بسبب احتوائه على حمض الفوليك.
• مقوي لجهاز المناعة بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.
• يحتوي على نسبة جيدة من الدهون الصحية تساهم في النمو.

فوائد الأفوكادو للبشرة

يساهم في علاج بعض مشاكل البشرة وزيادة نضارتها، وبسبب غناه بالأحماض الأمينية والدهنية، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة يعمل على تعزيز البشرة خاصة الجافة منها.
يعمل على الوقاية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وتوحيد لون البشرة والوقاية من الشمس.
الأفوكادو علاج ممتاز لحب الشباب و مساعد لعلاجات الصدفية، والأكزيما، وحروق الشمس.

فوائد الأفوكادو للمعدة

يساعد في تحسين صحة الأمعاء وعملية الهضم لأنه مصدر غني بالألياف الغذائية والدهون الأحادية غير المشبعة.
يعمل على تقليل الكوليسترول في الدم، كما يساعد على الوقاية من داء السكري، يساعد في زيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي.

فوائد الأفوكادو للتخسيس

على الرغم من أن الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية والدهون، فأنه يعمل علي تقليل الشهية لأنه يساعد على الشعور بالشبع وإمتلاء المعدة لمدة تصل إلى 5 ساعات.

وبه نسبة مرتفعة من الألياف، حيث الثمرة الواحدة منه توفر 40% من الاحتياج اليومي من الألياف للجسم.