ماهي الدهون الثلاثية؟ .. كارثة تتراكم في جسمك احذرها
الدهون الثلاثية - تعبيرية
يبحث الكثيرون عن الدهون الثلاثية وأضرارها وكيفية التخلص منها، وطريقة تحليل الدهون الثلاثية، لاسيما وأنه يتسبب في حدوث مشكلات ومضاعفات صحية، في "س و ج" نرصد كل ما تريد معرفته عن الدهون الثلاثية.
ما هي الدهون الثلاثية؟
الدهون الثلاثية عبارة عن مادة دهنية مكونة من 3 أحماض دهنية يرتبط بكل منها جزيء الغلسرين ويتم الحصول عليها من الغذاء أو يتم تركيبها في الكبد.
ينقلها الدم إلى جميع الخلايا في الجسم حتى يتم استخدامها كمصدر للطاقة، ويمتص الجسم الدهون الثلاثية من الأمعاء في حين يتم الاحتفاظ بالفائض في الخلايا الدهنية في كل أنحاء الجسم.
تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول
يتم فحص الدهون الثلاثية جزءًا من فحص الدهنيات (Lipid profile) الذي يقيس مستوى الدهون في الدم، بما في ذلك الدهون الثلاثية والكوليسترول بنوعيه الجيد والضار.
- اقرأ أيضا: فوائد الأفوكادو للصحة.. الحل داخل ثمرة
يكون عليك الصيام لمدة 9 إلى 12 ساعة قبل أن يتم سحب عينة الدم لتكون نتائج فحص الدهون الثلاثية دقيقة وواضحة.
ووفقا لتوصيات الجمعية الأمريكية للقلب يجري كل شخص يبلغ من العمر 21 سنة وأكثر فحص للدهون الثلاثية كل 5 سنوات على الأقل.
ويتضمن فحص الكوليسترول الكامل حساب أربعة أنواع من الدهون في الدم:
كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. وهو ما يُسمى بالكوليسترول "الضار"، و تتسبب الكميات الزائدة منه بالدم في تراكم الترسبات الدهنية (اللويحات) في الشرايين (تصلب الشرايين)، وهو ما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم.
كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة. وهو ما يُسمى بالكوليسترول "النافع"، وذلك لأنه يُساعد على التخلص من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، مما يحافظ على إبقاء الشرايين مفتوحة ليتدفق الدم بانسيابية أكثر.
أعراض الدهون الثلاثية
اذا تقم بخفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم فقد تكون معرض للإصابة بأمراض خطيرة أهمها ما يأتي:
- تصلب الشرايين.
- السكتة الدماغية.
- النوبات القلبية.
- أمراض القلب.
- التهاب البنكرياس الحاد.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
يرجع تراكم الدهون الثلاثية في الجسم، أن هنالك عدة أسباب منها
- الخمول والسمنة المفرطة.
- خلل في الغدة الدرقية.
- الإصابة بالسكري.
- شرب الكحول بإفراط.
- التدخين.
- استهلاك سعرات حرارية أعلى من التي يتم حرقها بانتظام.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- أسباب وراثية وجينية.
- أمراض الكبد أو الكلى.
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟
يمكن التخلص من الدهون الثلاثية، عندما تجري تغييرات في نمط الحياة، مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي، وإذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية، فقد تساعدك أيضًا أدوية خفض الكوليسترول.
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية
1. عصير الخضراوات والفواكه
يعتبر عصير الخضراوات مثل الجزر والطماطم وكذلك عصير الجرجير وعصير الكرنب أو حساء الكرنب وكوكتيل الخضراوات وكذلك الفواكه الحارقة مثل كل ما يحتوي على فيتامين سي كالليمون والبرتقال واليوسفي والأناناس والكيوي وكذلك كل التوتيات مثل الفراولة والتوت بأنواعه من أكثر العصائر التي تزيد من عملية حرق الدهون خاصة قبل الطعام أو كوجبة خفيفة وحدها بشرط عدم التحلية.
2. الثوم
الثوم مفيد جدًا للقلب ووظائفه، ومفيد لتنشيط الأوعية الدموية والحفاظ عليها من الإصابة بالأمراض التى تتعرض لها.
- اقرأ أيضا: هذه الأطعمة تقضي على الشعور بالجوع
كما أن الثوم مفيد جدًا ومنظم لضغط الدم، وكذلك ينظم الدهون الثلاثية بصرف النظر عن زيادة الكوليسترول الحميد.
3. خل التفاح
مزيل للسمية، مزيل للكوليسترول، منشط ويعتبر خل التفاح مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزن الزائد وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتي تعمل بدورها على تدمير الدهون، البروتين، وحتى الحمض النوي.
4. بذور الكتان
مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية، ويحتوى على نسبة زيت ثابت عالية من30- 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة الليغنان وهي استروجينات نباتية تعمل على محاربة السرطانات وابعاد الفيروسات ويقلل من مقاومة الانسولين، يعتبر منظفا للامعاء، يعمل على توازن السكر في الدم ويحد من امتصاص الكوليسترول.
هل ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب الدوخة؟
لا توجد علاقة بين ارتفاع الكوليسترول والدوخة؛ حيث إن ارتفاع الكوليسترول لا يسبب الدوخة.