أطعمة تعالج آلام الظهر تعرف عليها
آلام الظهر هي حالة شائعة تتحسن عادة في غضون بضعة أسابيع أو أشهر، وقد يكون سببها النوم في وضعية صعبة، أو إصابة بسيطة، أو حتى من خلال الوقوف بطريقة خاطئة.
لكن هذه المشكلة يمكن التخفيف من حدتها عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة أو النظام الغذائي.
وبحسب تقرير لصحيفة "إكسبريس" البريطانية فإن إضافة المزيد من البروكلي إلى روتينك اليومي هو طريقة سهلة لتخفيف آلام الظهر.
وأوضحت الصحيفة أن البروكلي يمكنه منع ألم الظهر؛ لأنه غني بالكالسيوم المعدني، وفقًا لمركز التجارب السريرية في الولايات المتحدة (مراكز سينيرجي للأبحاث).
وأضافت: "كوب واحد من البروكلي يعادل حوالي 180 ميلجرامًا من الكالسيوم -حوالي 25 في المائة- من الكمية الموصي بها يوميًا.
وبحسب "سينرجي للأبحاث"، فإن عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي يرتبط بألم عضلي مزمن يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم مؤلم.
وأشارت الصحيفة إلى أن الأبحاث أظهرت أن إضافة بعض الأطعمة والمشروبات إلى حميتك، يمكن أن يقلل من الالتهاب ويجعل العضلات في أنحاء جسمك أكثر صحية.
ونقلت عن "سينرجي للأبحاث" قوله: "كلنا نعرف أن الكالسيوم مفيد لعظامك، ولكن وجود نقص في الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى تقلصات العضلات المزمنة والألم المصاحب لها".
وأضاف: "يتم امتصاص الكالسيوم بسهولة من قبل الجسم عند الحصول عليه من خلال مصادر الغذاء بدلًا من المكملات الغذائية؛ لذلك ينصح بتناول الكثير من الخضروات الداكنة الخضراء، مثل البروكلي، اللفت، والكرنب الأخضر، والتي تحتوي جميعها على نسبة عالية من الكالسيوم".
أيضًا يمكن للبروكلي تقليل الالتهاب في غضروف العمود الفقري، لأن تخفيف الالتهاب يساعد على التحكم في آلام الظهر.
وتشمل الأطعمة المضادة للالتهاب الأخرى اللفت والسبانخ، وكلًا منها يحتوي على خصائص مقاومة آلام الظهر.
أيضًا الأفوكادو والكاكاو والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون هي من الأطعمة المضادة للالتهابات.
